Плоскостопие возникает из-за опущения поперечного или продольного свода стопы, что приводит к видоизменению ее формы. При лечении любого из видов плоскостопия применяют специальные методики, которые помогают тренировать мышцы и поддерживать свод стопы.

Для правильного формирования стопы нужно регулярно стимулировать мышцы и связки ног. Особенно полезно при плоскостопии ходить босиком по камням, земле, жесткой траве или песку, тогда как любые твердые поверхности, такие как паркет или ламинат, напротив имеют отрицательное влияние на стопу.

Но есть и другие методы лечения плоскостопия народными средствами, которые применяются в домашних условиях.

Лечение плоскостопия – это длительный и кропотливый труд, ведь легко и быстро побороть данную болезнь невозможно. С помощью народных средств можно лишь приостановить развитие этого заболевания, полностью убрать плоскостопие способна только операция.

Примочки и компрессы против плоскостопия

Примочки и компрессы способны, скорее, устранить боль, которая возникает при плоскостопии, чем бороться с самой болезнью. Но в качестве одного из методов комплексного лечения применять их не помешает.

Прекрасным средством для снятия боли является полынь горькая. Листья промывают, после чего прикладывают к стопам и укутывают ноги мягкой тканью. Данное средство также используют для устранения боли при травмах, вывихах или растяжении сухожилий.

Если при плоскостопии беспокоит сильная боль в ногах, что мешает нормальному образу жизни, можно готовить еще одну смесь, которая прикладывается к ногам. В равных пропорциях нужно соединить 3% раствор йода и лимонный сок, затем добавить туда же измельченные таблетки аспирина (2 штуки). Все перемешать. Емкость с кашицей накрывается пленкой и укутывается чем-то теплым. С этой смесью нужно сделать компресс. Процедура проводится три дня подряд, после чего делается перерыв на неделю. Ни в коем случае нельзя брать йод не 3%, иначе можно получить ожоги кожи.

Ванночки для ног против плоскостопия

В народной медицине для лечения плоскостопия рекомендуют применять специальные ножные ванночки, в которые добавляется морская соль. Они расслабляют мышцы ног, укрепляют кости и снимают болезненные ощущения. Процедура проводится очень просто. В не слишком горячей воде нужно растворить столовую или морскую соль (на 1 л воды – 1 ст. ложка соли) и подержать в такой ванночке ноги в течение 15 минут. После этого рекомендуется вытереть ноги насухо и смазать их любым питательным кремом, нежно массируя стопу. Процедура не только поможет снять боль, но и нормализует кровообращение и улучшит сон.

Полезными будут и контрастные ванночки. Наполнить два таза водой: горячей и холодной. Сначала ноги хорошо распарить (1-2 минуты), затем охладить в холодной воде (около 15 секунд). Контрастные ванночки делают на протяжении 10 дней, после чего следует месячный перерыв. Во время менструации женщинам противопоказано проводить данную процедуру.

В воду можно добавлять и травяные отвары или настои – они только поспособствуют лечению плоскостопия. Можно заварить дубовую кору (1 кг коры на 5 л воды). Отвар прокипятить в течение 30 минут, затем добавить в ванну.

Часто при плоскостопии используется народное средство с настоем шалфея. Для приготовления настоя необходимо в 2 л кипятка настаивать 100 г шалфея. Также применяется и настой мяты перечной – в кипятке заварить 100 г растения (подождать около 30 минут). Настои добавляют в ванночки для ног, ноги опускают в воду и держат не менее 20 минут. По такому же принципу готовят настой липы и мяты перечной (компоненты нужно брать в равных частях).

При плоскостопии используют и спиртовую настойку бессмертника, которой смазывают ноги. Соцветия сначала высушивают в духовке, после чего заливают спиртом и отставляют на пару дней настаиваться. Это средство можно применять не только для лечения плоскостопия, но и при таких проблемах, как радикулит и суставные боли.

Лечение плоскостопия специальными упражнениями

В домашних условиях специалисты советуют использовать наряду с ванночками и примочками физические упражнения, которые очень хорошо развивают стопу, предупреждают и останавливают плоскостопие.

Упражнение № 1

Хороший эффект дает хождение по морской гальке, но нужно делать это каждый день. Можно привезти камни с моря, положить их в тканевый мешочек, зашить и ходить по нему.

Упражнение № 2

Встать на носочки и подпрыгнуть из этого положения 30-40 раз. Соблюдать средний темп прыжков. Повторить упражнение 3-4 раза.

Упражнение № 3

Для выполнения данного упражнения понадобится соответствующий инвентарь. На кусок ткани размером минимум 1 х 1 метр нашить пуговицы и бусины разного размера. Также на ткань нужно наклеить мелкие камешки, косточки из персиков и т.п. По такому ковру нужно ходить дважды в день, утром и вечером, в течение 10-15 минут.

Упражнение № 4

Встать прямо, руки опустить и изогнуть внешнюю сторону стопы внутрь (начать специально косолапить). Сделать в таком положении 40 шагов, затем немного отдохнуть и повторить все сначала.

Упражнение № 5

Сесть в удобное положение и поднять обе ноги, вытянув ступни. Проделать ими такие движения, которые напоминают процесс управления «ножной» швейной машинкой. Каждое положение стопы нужно фиксировать на 2-3 секунды.

Упражнение № 6

Для этого упражнения понадобятся бухгалтерские счеты. Их нужно положить на пол, сесть рядом и попробовать покатать стопами костяшки. Выполнять минимум 10 минут.

Упражнение № 7

В обычную бутылку набрать воды и катать ее по полу с помощью босых ног при просмотре телевизора или во время чтения книги.

Для профилактики плоскостопия, как уже было сказано, очень полезно ходить по земле без обуви. Особенно полезно пройтись босиком, к примеру, по еловым шишкам или небольшим камешкам. Используя максимальное количество методов лечения плоскостопия, можно приостановить развитие болезни и устранить дискомфорт и боль, к которым привело данное заболевание.

Плоскостопие сопровождается деформацией свода стопы, снижением амортизационных свойств, осложнениями и неприятными последствиями. В норме стопа имеет 2 свода продольный и поперечный. Такое строение позволяет равномерно распределять нагрузку на стопу и создавать амортизацию при ходьбе.

Плоскостопие может быть врожденным (в результате аномалии скелета) и приобретенным (под влиянием заболеваний или влияния внешних факторов). Различают несколько видов приобретенного плоскостопия:

• статическое (встречается часто у женщин, в результате повышенной нагрузки на стопы);
• рахитическое (размягчение костей происходит в результате перенесенного рахита, стопа деформируется под действием нагрузки);
• паралитическое (вызвано параличом мышц голени и стопы);
• травматическое (в результате переломов костей, повреждения связок и мышц).

Возможные причины

Статическое плоскостопие возникает в результате:

• наследственной предрасположенности (в 3% случаев при рождении у детей обнаруживаются симптомы плоскостопия);
• поднятия тяжестей, их переноски;
• снижения упругости связок и мышц в связи с возрастными изменениями;
• недостатка движения в результате малоподвижного образа жизни;
• ношения неудобной обуви (тесной, с каблуком выше 4 см, с узким носком);
• нахождения в положении стоя на ногах в течение длительного времени;
• беременности, ожирения.

Характерные симптомы

Проявление плоскостопия зависит от степени развития: продольное встречается реже, характеризуется постепенным изменением формы стопы, малозаметным для пациента:

• при 1-й степени возникает слабо выраженная утомляемость ног, дискомфорт, незначительная отечность в конце дня;
• при 2-й степени боли различной интенсивности становятся постоянными, охватывают лодыжки и голени, походка утяжеляется;
• при 3-й степени интенсивные боли в стопе и голени (иногда появляются в пояснице), выраженная деформация стопы, отечные суставы стопы, тяжело ходить в обычной обуви.

Продольное плоскостопие характеризуется:

• отечностью стоп по вечерам;
• быстрой усталостью ног;
• болезненными ощущениями при надавливании в средней части стопы;
• болью в голенях, лодыжках;
• трудностью при подборе обуви;
• появлением болей в поясничном отделе;
• сглаживанием продольного свода;
• невозможностью носить обычную обувь.

Поперечное плоскостопие сопровождается расширением переднего отдела стопы, характеризуется:

• болевыми ощущениями в стопах, при ходьбе усиливающихся;
• быстрой утомляемостью;
• отечностью стоп;
• возникновением натоптышей у основания пальцев, характерных потертостей.

Из-за снижения высоты поперечного свода уменьшается длина стопы в продольном направлении и увеличивается в поперечном. Нагрузка на стопу распределяется неправильно (в основном, на 2-ю и 3-ю плюсневую кость).

В результате изменения формы стопы повышается нагрузка на другие части опорно-двигательного аппарата (голеностопный и коленный сустав, голень, пояснично-крестцовый отдел позвоночника).

Лечение направлено на избавление от клинических проявлений плоскостопия и предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания. Консервативное лечение включает:

• лечебную физкультуру;
• массаж;
• ортопедические приспособления;
• народные методы.

Лечебная физкультура заключается в поочередной ходьбе на пятках и носках, внутренней и внешней стороне стоп, поднятие пальцами ног предметов (карандаши), сгибание-разгибание пальцев. Это помогает укрепить связки и мышцы стоп.

Массаж и самомассаж можно проводить в домашних условиях. Рекомендуется постоянное использование ортопедических стелек. Изготовленные из полимерного материала, они имеют на проблемных участках утолщения.

Важно тщательно подбирать обувь по размеру, лучше носить специальную ортопедическую со стельками-супинаторами. Качественные супинаторы изготавливают индивидуально по слепку, сделанному ортопедом-травматологом.

При лечении плоскостопия рекомендуется отказаться от жирных, мучных, сладких блюд. В рацион необходимо включать овощи, фрукты, в дневном меню содержание белка не должно превышать 50 г. Прием витамина D3 необходим для укрепления костной ткани.

При значительной деформации стоп, мешающих ходьбе, применяется хирургическое лечение. Операции на стопе относятся к категории сложных, однако не всегда удается восстановить анатомическую высоту свода стопы и её функции. Чаще применяются:

• корригирующая остеотомия (в случае поперечного плоскостопия I– IIстепени);
• корригирующая клиновидная резекция (при поперечном плоскостопии);
• фиксация костей в неподвижном состоянии к мышцам и связкам (при поперечном плоскостопии);
• сухожильно-мышечная пластика поперечного свода (при поперечном плоскостопии);
• реконструктивная сухожильная пластика (в случае поперечного плоскостопия).

Симптомы и эффективное лечение атеромы в домашних условиях.

Читайте статью о лечении кариеса народными средствами по ссылке.

Как лечить народными средствами?

Народные методы лечения плоскостопия включают физические упражнения, специальные ножные ванночки.

Компоненты	Способ применения
Дубовая кора	1 кг коры заварить 5 л кипятка, прокипятить в течение 30 мин., добавлять в воду для ножных ванн.
Раствор йода 3% Сок лимона Аспирин в таблетках	Смешать сок лимона с йодом (1:1), добавить аспирин (2 таб.). Полученную кашицу прикладывают к ногам, накрывая сверху пленкой и чем-то теплым. Повторять процедуру 3 дня, затем - перерыв на неделю.
Листья полыни	Промыть листья, прикладывать к стопам, тепло укутывать.
Соль поваренная Порошок горчичный Керосин	Смешать соль (200 г), горчичный порошок (100 г), немного керосина до кашицеобразного состояния. Втирать в стопы на ночь.
Сухая трава шалфея, тысячелистника, зверобоя (в соотношении 1:1:2)	Траву измельчить, смешать с внутренним свиным жиром или вазелином. Наносить на стопы ежедневно, тщательно укутывая.
Шалфей, мята перечная	100 г травы залить кипятком (2 л), выдержать полчаса. Для ножных ванн.
Мята перечная, липа	100 г смеси из трав заварить кипятком, настоять в течение получаса, применять для ножных ванн.

Эффект достигается применением массажа стоп, гидромассажа. В результате активного стимулирования усиливается кровоснабжение, повышается мышечный тонус голени и стоп.

При плоскостопии противопоказаны:

• переутомление (вызывает напряжение связок и мышц, сужение сосудов);
• массаж верхней части ступни (нельзя выполнять при уплощении ступни);
• при сахарном диабете требуется постоянный контроль состояния крови (образующиеся кровяные сгустки ведут к нарушению кровообращения ступни, что способствует прогрессированию заболевания).

Черная редька от гайморита: можно ли использовать и в каких случаях?

Как вылечить сухой кашель у взрослого при помощи народных средств? Читайте в этой статье.

Чем полезен рыбий жир для женщин? Меры профилактики

Для предотвращения развития плоскостопия рекомендуется:

• босиком ходить по земле, камешкам;
• следить за массой тела;
• выбирать обувь с гибкой подошвой и каблуком не выше 4 см;
• не носить тесную обувь;
• делать массаж после рабочего дня;
• при беременности пользоваться ортопедическими стельками.

Применение народных средств для лечения плоскостопия помогает задержать развитие заболевания, избавиться от боли и дискомфорта, вызванных заболеванием.

Также смотрите полезное видео по теме:

При плоскостопии у взрослых свод стопы деформируется и опускается . Процесс сопровождается врастанием ногтей в кожу и появлению больших выпирающих косточек на больших пальцах.

Если болезнь не лечить, она разовьется из первой стадии в более сложную. Чтобы не возрастал риск необходимости оперативного вмешательства, используйте народные средства и специальные гимнастические упражнения.

Как лечить плоскостопие народными средствами?

В домашних условиях плоскостопие можно вылечить методами нетрадиционной медицины, особенно эффективны они будут на раннем этапе развития патологии.

Примочки

Хорошо устраняют болевые ощущения . Полезно использовать их, комбинируя с другими средствами для лечения плоскостопия. Для приготовления снадобья полынь нужно промыть и приложить к больному месту, закутать в теплую ткань.

Вместо полыни можно приложить к стопам в равных долях 3% йодный раствор, сок лимона и толчены аспирин – 2 таблетки. Йод более концентрированный брать не нужно, чтобы не сжечь кожу. Кашицу нанести на подошву ног, накрыть пленкой и плотной тканью. Повторить трижды на протяжении нескольких дней, потом после семидневного перерыва можно повторить.

Спиртовая настойка

Рекомендуется для смазывания стоп . Понадобятся бессмертник и медицинский спирт. Цветки растения хорошо просушиваются, заливаются спиртом и настаиваются несколько дней. Потом лекарство готово к использованию. Мазать подошву и косточки возле больших пальцев 3-4 раза в день.

Контрастные ванночки

В один таз наливается горячая вода, а во второй – холодная. Ноги опускаются на пару минут в первую емкость, чтобы хорошо распарились, потом их охлаждают в другом тазу 20 секунд. Процедуру повторить несколько раз. Курс лечения длится неделю-полторы, потом 4 недели перерыва. Ванночки нельзя делать представительницам женского пола в период менструального цикла или беременности .

Как обойтись без операции?

Плоскостопие не требует оперативного вмешательства на ранней стадии своего развития. При отсутствии болевых ощущений, если дискомфорт не досаждает, можно пойти альтернативным путем:

• выполнять упражнения для растяжки мышц;
• больше отдыхать, не давать стопам сильной нагрузки;
• накладывать холодные примочки;
• использовать ортопедические стельки, бандажные приспособления;
• делать специальную гимнастику;
• проходить сеансы массажа;
• с помощью ванночек для ног, спиртовых настоек, травяных отваров.

2 степень плоскостопия

Обнаружить его не так легко из-за практически бессимптомного течения болезни в первое время. Среди слабых признаков ее появления можно выделить деформацию походки, осанки и даже появление косолапости. Часто ногти врастают в кожу, образуются мозоли, пальцы искривляются. Иногда процесс сопровождается отечностью и болевыми ощущениями в поясничном отделе и ногах. Походка становится неуверенной.

Массаж

Для избавления от симптомов заболевания важно делать массаж стопы, чтобы нормализовать кровообращение и восстановить мышечные волокна и связки. Массировать ноги можно круговыми движениями, растирающими, поглаживающими, выкручивающими. Полезно использовать специальные коврики для массажа – ходить по ним босиком на носочках, на пяточках, стоять на боковой части стопы. Процедуру хорошо сочетать с контрастными ванночками, если нет предрасположенности к гипертонии или заболеваниям сердца.

Хождение босиком

Помогает домашняя гимнастика, делать которую нужно босиком. Желательно ходить по неоднородной поверхности – речному песку (лучше крупной зернистости), гальке, разбросанным по комнате мелким предметам. Рекомендуется катать стопой мячи большие и маленькие, собирать с пола карандаши, бумажки, ластики. Можно ходить на носочках, вытягивать их, делать вращения по кругу ногами, сгибать и возвращать их в исходное положение.

Как вылечить заболевание 3 степени?

На этой стадии появляются мозоли , кожа на стопе грубеет, ходьба затруднена и требуются частые передышки даже во время преодоления небольших дистанций. Сопровождается отклонениями пальцев, их деформацией. Свод стопы имеет показатель не более 1,7 см. Иногда попутно развивается межпозвоночная грыжа, внутренние органы сдвигаются или сдавливаются и находятся в неудобном для себя положении.

Вылечиться легко при помощи мануальной терапии в комплексе с другими методами. Форма стоп восстановится, если лечебные процедуры будут регулярными. Хорошо сочетать гимнастические упражнения с применением компрессов, использованием ортопедических стелек . Полезна диета – употребление продуктов, содержащих витамины, особенно свежих овощей и фруктов. От пищи с высокой калорийностью – жареной, мучной, жирной стоит отказаться, чтобы не увеличивать с лишним весом нагрузку на деформированную подошву.

Что делать, когда заболевание перешло в 4 степень?

Это самая тяжелая стадия плоскостопия, при которой ступня резко повернута внутрь, наблюдаются заметные отклонения большого пальца вправо – до 40 градусов. При этом увеличиваются болевые ощущения. Часто требуется оперативное вмешательство, но можно попробовать исправить ситуацию с помощью домашних средств лечения.

Солевые ванночки

Делаются они с добавлением обычной поваренной соли или морской. Понадобится 1 ст.л. на 1 л теплой воды. Температуру поддерживать в диапазоне +40-42 градусов, не больше и не меньше. Длительность процедуры составляет 15 минут. После ее окончания ноги вытираются насухо и смазываются кремом.

Активизация рефлекторных точек

Помогает их стимуляция вручную или с помощью электроприборов, но эффект лучше от ручного массажа. Его можно делать самостоятельно – растирать ноги снизу вверх поглаживающими, прихлопывающими движениями, массировать стопу кончиками пальцев, кулачком в разных направлениях или поставив ладошку ребром. Повторять для каждой ноги по 7 минут минимум дважды в день.

Упражнения для лечения плоскостопия

Выполнение специальной гимнастики поможет избавиться от дискомфорта, снимет боль, постепенно будет способствовать восстановлению правильной формы стопы. Необходимо:

• босиком ходить на поднятых носочках, пытаясь поднять их максимально высоко . Двигаться сначала вперед, потом в обратном направлении;
• попеременно ходить то на носочках, то на пяточках, совершая от 3 до 8 шажков – коротких, с прямыми коленями;
• медленно переместить левую ножку назад с опорой на носочек, постепенно опускаясь на всю подошву. Повторить для правой ноги. Сделать 10 раз для каждой;
• опереться на внешнее ребро стопы, немного сжимая при этом пальцы, и пройтись вперед и назад пару раз;
• из исходного положения, когда ноги находятся на ширине плеч, подниматься на носочки и плавно опускаться на пяточки 10 раз;
• выполнять сидя или лежа – обхватить при помощи рук подошвы ног и прижать вплотную друг к другу, пытаясь максимально приблизить пальцы и пятку левой ноги к правой и наоборот;
• имитировать танец лезгинки , энергично перемещаясь на носочках или с опорой на всю стопу.

Лечите плоскостопие вовремя. Народные средства – лучший ваш помощник.

— болезнь опорно-двигательной системы. Оно сопровождается видоизменением стопы. По деформированию плоскостопие бывает:

1. Поперечное. Происходит при опущении поперечного свода стопы. Кости расходятся. Стопа уменьшается по длине и становится шире. Большой палец на ноге отклоняется к остальным пальцам ноги. У его основания появляется «шишка». Средний палец деформируется, приобретает вид «молота».
2. Продольное. Опущение продольного свода стопы. Дистанция между полом и внутренней частью подошвы сокращается. Стопа удлиняется. У пациента возникает косолапость. Обувь и каблук стирается с внутренней стороны подошвы.
3. Комбинированное плоскостопие. Стопа увеличивается в ширину и по длине. Отчетливо заметна деформация, характерная для поперечного и продольного плоскостопий.

На начальных стадиях болезнь устранить можно. Игнорирование проблемы может иметь последствия в виде серьезных заболеваний.

Причины развития патологии

1. Неправильная обувь. Узкая, тесная или обувь с высокими каблуками провоцирует развитие плоскостопия.
2. Очень человека. Мышцы не справляются с нагрузкой.
3. Рахит. Кости ослабевают, становятся мягкими и хрупкими.
4. Наследственность. Если кто-то из родителей имеет эту проблему, у ребенка предрасположенность к заболеванию возрастает.
5. Травмы нижних конечностей.
6. Большие нагрузки на ноги и позвоночник, вследствие стоячей или тяжелой работы.
7. Минимальные нагрузки на мышцы при сидячей работе.

Плоскостопие – это не такой уж безобидный диагноз, о котором можно не переживать. В норме человеческая стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Благодаря их слаженной работе человек способен удерживать равновесие, спокойно ходить и передвигаться. Если же стопа по каким-либо причинам видоизменяется, появляется плоскостопие, которое может привести к серьезным последствиям. Если его не лечить, можно получить проблемы с позвоночником (вплоть до искривления), заболевания суставов. Люди с плоскостопием не могут долго и быстро ходить, устают даже после непродолжительного нахождения на ногах. Но как распознать плоскостопие?

Симптомы плоскостопия

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание.

1. После долгой ходьбы человек устает, ноги отекают, болят, чувствуется жжение в области икр. Такое состояние обычно настигает к вечеру.
2. Осанка при плоскостопии меняется – позвоночный столб становится дугообразным, походка неестественная (косолапая).
3. Боль ощущается не только в ногах, но и в пояснице, шее, бедрах, спине. Это происходит из-за неправильного распределения массы тела.
4. Попросите пациента присесть на корточки. Большинству людей с данным диагнозом сделать это сложно – они не могут удержать равновесие.
5. Иногда плоскостопие сопровождается вросшим ногтем.
6. Стопы следует покрасить краской и попросить больного наступить на бумагу. Здоровая стопа в центре будет иметь тонкую зону соприкосновения, поскольку свод не дает внутренней части ноги опуститься на бумагу. След же больного плоскостопием человека будет широким.
7. У пациентов с плоскостопием быстро изнашиваются ботинки, особенно каблук с внутренней стороны.
8. Плоскостопие не дает женщине ходить на каблуках – она чувствует себя очень некомфортно, болят ноги.
9. При плоскостопии очень рано начинает деформироваться стопа, появляются «косточки» на ногах.

Как только вы заметили у себя или своего ребенка подобные симптомы, нужно обязательно показаться врачу-ортопеду. На ранних стадиях плоскостопие вполне можно вылечить. Но откуда оно берется?

Причины развития плоскостопия

Вот некоторые факторы, которые могли быть причиной развития данного заболевания.

1. Рахит — это самая частая причина плоскостопия. Когда в организме не хватает витамина Д, кости становятся мягкими, податливыми.
2. Плоскостопие может возникнуть из-за избыточной массы тела. В этом случае свод стопы просто не выдерживает нагрузки и прогибается.
3. Ношение узкой, неудобной или, наоборот, слишком большой по размеру обуви приводит к неправильному формированию стопы. У детей с самого начала должна быть обувь с супинатором – как только они начинают ходить самостоятельно.
4. Плоскостопие может быть у спортсменов и людей с тяжелой профессией, которые испытывают серьезные нагрузки на ноги и позвоночник.
5. К плоскостопию могут привести и травмы ног.
6. Плоскостопие часто развивается вследствие недостаточной нагрузки на ноги при сидячей работе. Когда мышцы слабеют, они не могут удерживать вес тела в нужном положении.
7. Очень часто плоскостопие развивается у беременных женщин. Дело в том, что гормоны делают кости более эластичными (организм готовится к родам), а стремительно увеличивающийся вес дает серьезную нагрузку свод стопы. Из-за этого у беременных могут появляться симптомы плоскостопия, которые обычно проходят после родов. Из-за того, что свод стопы прогибается, беременная женщина даже может заметить, что размер ее ноги увеличился.

Каковы бы ни были причины развития патологии стопы, плоскостопие нужно лечить, и как можно скорее.

Плоскостопие – это одно из заболеваний, которое можно лечить в домашних условиях. Вот список мер, которые следует принять, если вы хотите избавиться от плоскостопия.

1. Обувь. Для начала нужно приобрести и носить ортопедическую обувь. Она держит свод стопы в нужном положении, приучает ногу становиться правильно, не заваливаться внутрь. При легкой степени плоскостопия ортопедическую обувь можно заменить специальными стельками с супинатором.
2. Прогулки. В летнее время следует как можно больше гулять по неровностям голыми ногами. Подойдет шершавая поверхность асфальта, песок, галька, газон и т.д. Во время такой ходьбы происходит воздействие на активные точки стопы, она формируется правильно, мышцы свода стопы тренируются. Зимой можно ходить по рассыпанному гороху, пуговицам, камешкам и иным мелким предметам.
3. Массаж. Против плоскостопия очень эффективен массаж, который должен делать профессионал. Опытный массажист разминает свод стопы, делает поглаживающие, похлопывающие, круговые, покалывающие, растирающие и другие движения. Важно разогреть стопы, придать им нужную форму, усилить кровообращение. Курс массажа значительно приблизит вас к выздоровлению. В домашних условиях можно использовать специальные массажеры или массажные коврики.
4. Перекатывания. Очень полезно перекатывать различные предметы ногами. Это может быть бутылка, скалка или простой валик. Причем следует перекатывать предмет не только поперек, но и вдоль. Можно расстелить на полу маленькое полотенце и собирать его пальцами ног. Это упражнение тренирует мышцы свода стопы.
5. Физическая активность. Чтобы задействовать стопы и развить их мышечный корсет, нужно двигаться как можно больше. Очень эффективно ходить в походы, кататься на лыжах, плавать кролем, кататься на коньках и роликах. Эти виды спорта лучше всего развивают мышцы стоп.
6. Походка. Очень важно следить за своей походкой – это основа правильной постановки стопы. Плечи должны быть расправленными, спина ровной, ноги должны располагаться параллельно друг другу. При ходьбе следите, чтобы ноги опирались на внешний край стопы.
7. Ванночки. Перед упражнениями и массажем можно делать ванночки для размягчения кожи стоп и расслабления мышц. На каждый литр теплой воды нужно добавить столовую ложку морской соли. Держать ноги в теплой воде 15-20 минут.
8. Велосипед. Езда на велосипеде – очень эффективное упражнение против плоскостопия. Причем ездить нужно без обуви. В этом случае нагрузка как раз приходится на свод стопы, придавая ей естественный здоровый изгиб.
9. Питание. Для укрепления костей нужно есть больше продуктов, содержащий кальций. Получить должную дозу витамина Д можно из лекарств или через солнце – гуляйте больше под лучами ультрафиолета. Но помните, что витамин Д усваивается только в первой половине дня, поэтому утренние прогулки гораздо полезнее.
10. Бревно. Хождение по бревну среднего диаметра очень полезно при плоскостопии, потому что такое положение стопы приводит ее в естественную форму. Лучше всего ходить по бревну боком.

Кроме того, нужно следить за питанием, если имеется лишний вес. Ведь избыточная масса тела только усугубляет течение болезни. Еще один эффективный способ избавиться от плоскостопия – упражнения.

Гимнастика – это основа лечения многих ортопедических заболеваний. Вот самые популярные и действенные упражнения для выравнивания свода стопы.

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на внешнюю сторону стоп. В таком положении поверните корпус максимально вправо и влево. Руки на поясе. Вы должны стараться удерживать равновесие.
2. Очень эффективно ходить на внешней и внутренней стороне стоп. Если сочетать это упражнение с хождением по неровностям, оно окажется еще более полезным.
3. Встаньте прямо и начинайте перекатываться с носка на пятку и обратно. Руки при этом держите на поясе.
4. Походите по комнате сначала на пятках, а потом на носках. Руки при этом должны быть подняты вверх.
5. Очень полезно работать с пальчиками, это упражнение помогает натренировать мышцы свода стопы. Сядьте и вытяните ноги перед собой. Поочередно сжимайте и раскидывайте веером пальцы на ногах. Каждое движение должно быть на пределе возможностей – делайте его максимально интенсивно.
6. Это упражнение тоже выполняется сидя. Поочередно нужно вращать стопы то в одну, то в другую сторону.
7. Сидя на стуле потяните носки на себя как можно больше. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
8. Возьмите длинную скалку или палку для гимнастики. Босыми ногами передвигайтесь по длине выбранного предмета, приставляя вплотную пятку к носку другой ноги. Старайтесь не сходить с предмета – держите равновесие.
9. Возьмите небольшой мячик размером с орех и зажмите его пальцами ног. Походите по полу с этим мячом, стараясь его не уронить. Когда упражнение станет для вас достаточно легким, выполните его одновременно с двумя мячами – в каждой ноге.
10. Положите на пол карандаш или ручку и старайтесь схватить его пальцами одной и второй ноги. Приподнимите предмет. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

Плоскостопие вполне можно вылечить самостоятельно, но для этого нужно терпение и регулярность. Если делать упражнения ежедневно хотя бы в течение месяца, вы сможете увидеть вполне реальный результат.

Плоскостопие – это болезнь, которая быстро развивается и поддается не всякому лечению. Вылечить плоскостопие полностью можно только у ребенка до пяти лет. Старшим деткам и взрослым можно только скорректировать свод стопы и немного улучшить ситуацию. Не запускайте плоскостопие, ведь от правильной осанки и походки зависит наше настроение и самочувствие.

Видео: оперативное лечение плоскостопия

Под плоскостопием принято понимать заболевание стопы, характеризующееся ее уплощением. Она становится настолько плоской, что в крайних стадиях абсолютно все ее точки могут касаться поверхности. Человеческая стопа в соответствии с анатомическими нормами имеет продольный и поперечный своды.

Исходя из этого плоскостопие разделяется на такие виды:

• Продольное . Является результатом понижения продольного свода. Данный вид предполагает увеличение длины и ширины стопы.
• Поперечное . Понижается поперечный свод. При этом увеличивается передняя часть стопы, а ступня становится несколько укороченной. Это самая распространенная форма плоскостопия – на нее приходится более половины всех случаев.
• Продольно-поперечное . Это следствие того, что одновременно уплощается и поперечный и продольный свод. Часто его определяют как комбинированное плоскостопие.

Причины развития

Поперечное плоскостопие может быть и врожденным, и приобретенным. Врожденное плоскостопие проявляется в результате генетических нарушений строения стопы либо патологий связок и сухожилий. Чаще всего можно встретить врожденную слабость в мышцах арочного свода, которая также известна под термином «аристократическая стопа».

Стопа полностью заканчивает формироваться только к шести годам, ввиду чего все травмы и болезни опорно-двигательного аппарата, перенесенные в детском возрасте, особо опасны, поскольку могут стать причиной плоскостопия.

Приобретенное плоскостопие в основном связано с образом жизни пациента. Причины его развития могут быть следующими:

• Лишний вес . Избыточная масса повышает нагрузку на стопу, что может привести к ее уплощению.
• Сильные нагрузки на стопу ввиду профессиональной деятельности, проблемы с построением режима работы и отдыха. В группу риска попадают люди, которые в течение всего дня работают на ногах. Такие нагрузки могут нарушить баланс стопы. Это преподаватели, работники заводов, парикмахеры и другие специалисты, которые трудятся на так называемых «стоячих работах».
• Травмы стоп . В основном это становится причиной развития у мужчин. Травмы приводят к патологическим нарушениям, и к плоскостопию в результате.
• Неправильная обувь. Одна из самых популярных причин приобретенного плоскостопия, особенно касающаяся женщин – это долговременное ношение неудобной обуви, обуви с неправильной колодкой, обуви на высоком каблуке.

Характерные симптомы

Поперечное утолщение стопы можно заметить по болевым ощущениям и жжению в стопе, а также по ощущению сильной усталости в конце дня. При прогрессировании болезни и ее достижении высоких степеней проявляются сильные боли в суставах, даже если движение не оказывает нагрузки на больные ноги.

По мере того как поперечный свод уплощается и расширяются передние отделы стопы симптомы становятся сильнее. Можно столкнуться с вальгусным отклонением большого пальца на ноге. Его легко определить и на вид, заметив крупную шишку в пострадавшей зоне.

Характерные симптомы поперечного уплощения стопы следующие:

• в области лодыжек проявляются отеки;
• ноги очень устают к конце дня;
• проявляются болевые ощущения при ходьбе;
• увеличение длины и ширины стопы.

Поперечное плоскостопие, к сожалению, нельзя вылечить полностью.

Поэтому лечебные мероприятия должны быть направлены на максимальное облегчение состояния пациента и устранение неприятных симптомов.

Перед тем как будут приняты любые меры, необходимо уточнить диагноз. Поставить его можно ортопед после рентгена стопы.

Лечение должно включать в себя группу разных процедур, поскольку лишь так можно получить максимальный эффект. Консервативная терапия включает в себя такие методы:

• Лечебная физкультура по специальной гимнастической программе. Ее задача — укрепить мышечную систему стоп.
• Использование специальных ортопедических стелек и вкладок, которые помогут снять усталость и болевые ощущения.
• Физиологическая обувь и индивидуальные супинаторы, что помогает облегчить процесс передвижения.
• Специальный массаж, улучшающий кровообращение и снимающий отеки.
• Ванны для ног, оказывающие хороший расслабляющий эффект.

Лечение с помощью хирургического вмешательства может использоваться на запущенных стадиях . В первую очередь операция должна скорректировать поперечный свод стопы и изменить угол между ее костями до нормального показателя.

Также она помогает снять боль, отек и усталость. Основное преимущество оперативного вмешательства заключается в отсутствии рецидива.

Как лечить народными методами?

Гимнастические упражнения

Это самый простой, и в то же время эффективный способ лечения плоскостопия в домашних условиях. Упражнения укрепляют мышцы и нормализуют кровообращение в конечностях. Они направлены на вращение, сгибание и разгибание стоп.

Также полезны приседания, перекатывания ногами по полу различных предметов, поднимание на носочки. Несет пользу ходьба по неровным площадям, таким как камешки, рассыпанная крупа либо специальные ортопедические коврики.

Ванночки для ног

Можно использовать отвары лекарственных трав, а также солевые растворы. Необходимо растворить выбранный отвар в горячей воде и поместить в нее ноги как минимум на полчаса. В процессе остывания воды подливайте горячую снова.

Другие рецепты народных средств

• Полынь . Можно использовать листья полыни. Вам нужны свежие листья без дефектов, которые необходимо хорошо промыть и прикладывать к низу стопы, обматывая сверху тканью. Чтобы достигнуть желаемого результата, нужно на какое-то время оставить компресс на стопе.
• Йод . Избавиться от неприятных шишек на ногах можно с помощью йодной сетки, которую нужно наносить на протяжении месяца. Данная процедура поможет облегчить боль и остановить процессы деформации большого пальца.
• Йод, аспирин и сок лимона . Эти компоненты необходимо перемешать и наносить на ноги. Использовать не больше трех дней подряд.
• Спиртовая настойка бессмертника . Это средство помогает снять сильные болевые ощущения. Настойку можно приготовить и своими руками. Для этого нужно добавить спирт в аптечную настойку бессмертника. Обрабатывайте ноги ежедневно, используя настойку для смазывания ступней.
• Лечебные компрессы . Для компрессов при плоскостопии народная медицина советует использовать разные компоненты – прополис, измельченная петрушка, горькая полынь и даже свежая речная рыба. Накладываются компрессы на хрящевые наросты на ночь, сверху необходимо обернуть их теплой тканью, оставить на ночь.

Несмотря на эффективность упражнений и народных средств, перед их использованием, чтобы не навредить себе, рекомендуется консультироваться с врачом. Не стоит носить как высокую обувь, так и обувь с излишне плоской подошвой.

Противопоказано переутомление, длительное нахождение на ногах. То же самое касается и лени: если вам назначили упражнения, необходимо выполнять их регулярно, иначе позитивного результата не будет.

Меры профилактики

Для предотвращения поперечного плоскостопия, как и любого другого его вида, необходимо как можно раньше начать профилактику. Она включает в себя следующие меры:

• Необходимо с детства формировать у ребенка правильную походку. Важно приучить его не разводить носки при передвижении, поскольку это повышает нагрузки на связку и стопу.
• Нужна удобная обувь, которая подходит по размеру, не является слишком узкой и тесной. Не стоит злоупотреблять высокими каблуками. Идеальная высота колодки – не больше пяти сантиметров.
• Если вы предрасположены к плоскостопию, старайтесь не выбирать работу, которая связана с долговременными нагрузками на ноги.
• По возможности давайте ногтям отдохнуть. Также будет полезно по несколько минут ходить на внутренней и внешней сторонах стоп.
• Рекомендуется применять супинаторы – специальные стельки.
• Летом старайтесь ходить босиком, в частности, по поверхностях с неровностями. Дома периодически ходите на носках и на пятках, обеих поверхностях стоп.
• Следите за весом и не допускайте его чрезмерного набора.

Плоскостопие проще предупредить, чем заниматься его лечением, поэтому необходимо рано начать заботиться о своем здоровье. Если же плоскостопие уже появилось, нужно соблюдать все рекомендации врача и тщательно следить за своим образом жизни.